1. 每天早上或睡前，寫下三樣值得感恩的事: 日積月累，當我們不斷重溫所寫下的感恩事件時，便會產生一種愉快的感覺。
2. 為我們所擁有的感恩：凡事都不是必然的! 睡醒，能看到四周的景物，可以自由走動，可以上班，可以有家人朋友相伴，分享感受等等，這一切一切都是值得感恩的事情。試數數你所擁有的!
3. 為遇上的挑戰感恩：不和諧的人際關係、不幸的經歷、不順利的人生等等，的確會帶給我們不同的負面情緒，但它們同時為我們提供學習應付難題的經驗，使我們可以不斷成長，變得更有智慧和能力。
資料來源：富達盟信顧問有限公司—優質生活小貼士 http://www.fourdimensions.org/erc/1-etips/201011-Big5.pdf
