梁耀堅：在心智科學年代的壓力管理法
資深書院導師梁耀堅教授應邀擔任2019年2月15日(星期五)書院聚會的嘉賓，主講「在心智科學年代的壓力管理法」。梁教授首先講解人在壓力情況下的反應，當大腦的杏仁核受壓時，身體會產生正面、中性和負面的反應，再而引致認知的反應。因長期受壓而產生負面反應便需要處理，而要調控杏仁核的反應，可採用「三好法」：吃好、睡好和運動好。吃好指保持均衡飲食，並多吃含豐富色氨酸的食物，也要避免吸入咖啡因。睡好就是保持充足睡眠，因睡眠有修補功能，重組日間所學，然後儲存作長期記憶。運動好說的是抑制壓力荷爾蒙，運動最為有效，如不運動，哭泣也可。最後要處理認知部份，就是心態。通過適當的禪修練習，可以平靜心態，建議持之以恆，每天都做呼吸練習。根據權威心理學家長期研究，壓力來源不外乎二大因素：人際關係和能否做和自己潛能和興趣相符的事。需要知道沒有任何藥物能取代愛，人需要正面的感情連繫，而能做自己喜歡和能發揮潛能的事也同樣重要。梁教授總結說，要建立健康生活模式和心態。
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