十秒開心：每天早上在鏡子前對自己說：「我今天會比昨天更加開心！」然後向自己咧嘴而笑或做個有趣鬼臉。
十分專注：在遇到壓力時，把事件拆開成為十分鐘十分鐘的小節，為自己制定十分鐘內的工作目標及計劃，抗壓能力便可大大提高！
十日運動：每月撥出十日時間，即每三日做一次運動，每次20至30分鐘，為大腦製造開心荷爾蒙。
重「拾」成功：回顧以往成功例子，找出以前遇到困難時的應付方法或可借鏡的地方。另外也可參考朋友的寶貴經驗。
十足營養：充足的碳水化合物及蛋白質，加上均衡的營養都可促進腦部血清素的分泌，使我們保持情緒穩定。
十分關愛：愛護自己，定時讓自己歇一下及進行喜愛的活動，幫心靈充電及補充營養。
